Sådan vælger du de rigtige håndvægte til hjemmetræning

Det sværeste ved håndvægte er ikke at bruge dem — det er at vælge den rigtige vægt, før du overhovedet har prøvet dem. De fleste, der køber deres første par, gætter enten for højt og ender med at putte dem i skabet efter to uger, eller for lavt og undrer sig over, hvorfor de ikke mærker noget efter en måned. Denne guide handler ikke om at liste flest mulige modeller op — det gør Elgiganten og de øvrige store forhandlere allerede bedre, end vi nogensinde kan. Den handler om at hjælpe dig med at vælge en vægt, der faktisk matcher den øvelse, du skal lave.

Vi skal være ærlige med det samme: den forhandler, vi henviser til i denne guide, har kun tre faste vægtklasser på lager lige nu — 2,5, 5 og 7,5 kilo. Det er ikke et komplet sortiment, og vi lader som om, det er. Til gengæld dækker de tre vægtklasser overraskende meget af, hvad en begynder har brug for, hvis du kombinerer to par rigtigt. Bygger du et bredere hjemmetræningsmiljø, kan du også se vores gennemgang af romaskiner til hjemmet og pilates reformer derhjemme, som begge supplerer håndvægtstræning på hver deres måde.

Sådan vælger du den rigtige håndvægt

Det største fejltrin, nye købere laver, er at tænke i “min vægt” i stedet for “øvelsens vægt”. Den samme krop har brug for markant forskellige belastninger, alt efter om du træner skuldre, arme eller ben — og derfor er der ikke ét rigtigt svar på, hvilken håndvægt du bør købe. Herunder gennemgår vi konkrete startintervaller per øvelse, hvordan du tester om vægten passer, hvor mange par du reelt har brug for, og forskellen på faste og justerbare vægte. Betragt tallene som et udgangspunkt, du justerer efter de første par træningspas, ikke som et facit.

Overkrop: skulderpres og bicepscurl

Skuldre og biceps er relativt små muskelgrupper, og de fleste nybegyndere undervurderer, hvor lidt der skal til, før formen begynder at bryde sammen. Til skulderpres ligger et fornuftigt startpunkt typisk omkring 2,5 til 4 kilo per håndvægt, mens bicepscurl for de fleste ligger et sted mellem 2,5 og 5 kilo. Er du helt ny til styrketræning, er det ikke unormalt at starte i den lave ende af begge intervaller og hellere gå op i vægt efter et par uger end at starte for tungt og udvikle dårlig teknik fra første træningspas.

Ben og krop: goblet squat og flyes

Benmusklerne er markant stærkere end skuldre og arme, så en vægt, der føles tung til skulderpres, kan føles overraskende let til en goblet squat. Her kan de fleste begyndere starte omkring 5 til 7,5 kilo og mærke en reel udfordring i de sidste reps. Flyes er derimod en overkropsøvelse, der belaster skulderled i en sårbar position, så her bør du starte lavere end ved skulderpres — ofte omkring 2 til 3 kilo — selvom du måske kan løfte markant mere i andre øvelser.

Kropsvægtsøvelser med tilføjet belastning

Renegade rows, goblet lunges og loaded carries er øvelser, hvor håndvægten supplerer din egen kropsvægt frem for at være hele belastningen. Her varierer det passende startpunkt mere fra person til person, men en 5 kilo håndvægt er et fornuftigt sted at begynde for de fleste, mens en erfaren bruger med god teknik kan gå direkte til 7,5 kilo.

Sådan tester du om vægten er rigtig

Uanset hvilken øvelse du starter med, er der én praktisk tommelfingerregel, der fungerer bedre end noget kilotal: de sidste to til tre reps i et sæt skal føles hårde, men du skal stadig kunne holde kontrolleret form. Det er ikke en opfindelse fra denne guide — princippet om at vurdere, hvor mange reps du har tilbage i tanken, når sættet slutter, er beskrevet i forskning i skalaen for oplevet anstrengelse ved styrketræning, hvor forsøgspersoner brugte netop denne fornemmelse til pålideligt at vurdere, om belastningen passede til deres niveau.

I praksis betyder det: kan du gennemføre 20 rene reps uden at mærke noget i de sidste, er vægten for let, og du træner ikke effektivt. Bryder formen sammen allerede ved femte rep — du begynder at svinge med kroppen, eller bevægelsen bliver rykkende i stedet for kontrolleret — er vægten for tung, og du risikerer at træne forkert teknik ind i stedet for styrke. Det rigtige niveau ligger et sted midt imellem, hvor du kan gennemføre otte til tolv reps med god form, men hvor de sidste to eller tre kræver koncentration.

Ascendic 2,5 kg Håndvægte

Prisen på 129 kroner gælder ét stykke, ikke et par — det står tydeligt på Ascendics egen produktside, og det er værd at have med i budgettet, når du regner på, hvad et fuldt sæt kommer til at koste. Håndvægten er støbt i sammenpresset gummi med et metalhåndtag og en sekskantet form med flad bund, så den ikke ruller væk, når du lægger den fra dig på gulvet.

Hvad du bør tjekke

• Butik: Ascendic
• Kategori: Hjemmetræning
• Kontrolpunkter: Prisen er per stykke, så et par til skulderpres eller bicepscurl koster to gange 129 kroner. Ascendic tilbyder løbende 40 procent rabat på den ene, hvis du lægger to stykker i kurven samtidig, hvilket i praksis gør et par billigere end at bestille dem enkeltvis.

Passer bedst til

Dig, der lige er startet med håndvægte, og som skal bruge en let vægt til skuldre, arme eller som supplement til gulvøvelser som goblet squat. 2,5 kilo er ofte for let til benøvelser alene, men fungerer godt som den lette vægt i et sæt på to par, hvor den tungere makker dækker ben og ryg.

Vær obs på

Den sekskantede form beskytter gulvet mod at rulle, men gummibelægningen kan stadig afgive en anelse lugt de første gange, den bruges — det er normalt for nyt sammenpresset gummi og aftager efter kort tids brug. Tjek altid det aktuelle antal på lager, før du bestiller, da mindre forhandlere som denne kan have udsving i beholdningen.

Se bedste pris

Ascendic 5 kg Håndvægte

Til 240 kroner stykket er denne håndvægt Ascendics mellemklasse i vægtserien — samme sammenpressede gummi og sekskantede form som 2,5 kg- og 7,5 kg-udgaven, men med en vægt, der for de fleste rammer et sted mellem skulderøvelser og lettere benøvelser. Ligesom de øvrige vægte i serien er prisen for ét stykke, ikke et par.

Hvad du bør tjekke

• Butik: Ascendic
• Kategori: Hjemmetræning
• Kontrolpunkter: To stykker til et par koster 480 kroner ved fuld pris, men Ascendics tilbud om 40 procent rabat på den anden vægt gør det billigere at bestille to ad gangen frem for at supplere senere. Vær opmærksom på, at vægten er markant tungere at holde fast i end 2,5 kilo, hvis du er ny til styrketræning.

Passer bedst til

Dig, der har trænet med lettere vægte et stykke tid og er klar til at gå op i belastning på øvelser som goblet squat, roning eller udfald. Den fungerer også godt som den tungere vægt i et sæt på to par, hvor en lettere vægt dækker skuldre og arme separat.

Vær obs på

Ved 5 kilo mærker du hurtigere, om formen holder gennem et sæt — hvis de sidste reps kræver, at du svinger med kroppen for at få vægten op, er den for tung til den øvelse. Den sekskantede form gør den også velegnet til statiske øvelser som renegade rows, hvor vægten skal ligge stabilt på gulvet mellem gentagelserne.

Se bedste pris

Ascendic 7,5 kg Håndvægte

Den tungeste af de tre faste vægte i Ascendics sortiment koster 280 kroner stykket — igen en pris per enhed, ikke per par, så et sæt til for eksempel goblet squat eller rumænsk dødløft løber op i 560 kroner ved fuld pris. Samme konstruktion som de to lettere vægte: sammenpresset gummi, metalhåndtag og sekskantet form med flad bund.

Hvad du bør tjekke

• Butik: Ascendic
• Kategori: Hjemmetræning
• Kontrolpunkter: Ved denne vægtklasse bør du især kontrollere gulvets underlag, hvis du sætter vægten ned mellem gentagelser — 7,5 kilo mod et hårdt gulv giver et tydeligt tryk, selv med gummibelægning. Ascendics rabataftale — 40 procent på den anden vægt ved køb af to stykker — gælder også her.

Passer bedst til

Dig, der allerede har en vis erfaring med styrketræning, og som skal bruge en tung vægt til benfokuserede øvelser som goblet squat eller rumænsk dødløft, hvor kroppens store muskelgrupper kan håndtere mere belastning end skuldre og arme kan. Den er sjældent det rigtige valg som eneste vægt til en nybegynder.

Vær obs på

7,5 kilo er en vægt, hvor forkert form hurtigt bliver en belastning for ryg og skuldre, så brug den kun til øvelser, hvor du kan holde kontrolleret teknik gennem hele sættet. Er du i tvivl, om den er for tung til en given øvelse, er svaret ofte ja — vælg i stedet den lettere vægt til overkroppen og gem denne til ben og ryg.

Se bedste pris

Bemærk, at prisen på alle tre vægtklasser ovenfor er per stykke, ikke per par — noget forhandleren selv gør klart på produktsiden, men som er nemt at overse, hvis du kun kigger på prisskiltet. Et par 5 kilo håndvægte koster altså to gange 240 kroner, ikke 240 kroner for begge. Ascendic tilbyder løbende 40 procent rabat på den ene vægt, hvis du lægger to stykker i kurven samtidig, hvilket i praksis gør et par billigere, end hvis du bestiller dem enkeltvis med dages mellemrum.

Hvor mange vægte har du reelt brug for

Det ærlige svar er: to par dækker de fleste begyndere langt bedre end ét. Køber du kun ét sæt, ender du typisk med en vægt, der er passende til skulderpres, men frustrerende let til goblet squat — eller omvendt, en vægt, der er god til ben, men for tung til at holde formen i skulderøvelser. Resultatet er, at du enten undertræner benene eller overbelaster skuldrene, fordi det eneste par, du ejer, er et kompromis, der ikke passer optimalt til nogen af øvelserne.

En fornuftig kombination for en nybegynder er et let par til skuldre og arme — for eksempel 2,5 kilo — og et tungere par til ben og ryg, for eksempel 5 eller 7,5 kilo. Med to par kan du dække stort set hele kroppen uden konstant at skulle vælge mellem “for let” og “for tungt” i hver eneste øvelse. Det er også her, du bør tænke på gulvunderlaget: sætter du vægte ned og op mange gange i løbet af en træning, beskytter en træningsmåtte under gåbåndet — eller et tilsvarende underlag i træningshjørnet — både gulvet og din egen ro i sindet, hvis du bor i lejlighed.

Faste vægte eller justerbare håndvægte

Der findes to grundlæggende måder at løse vægtproblemet på, og de har hver deres reelle fordele — det er ikke et spørgsmål om, at den ene er bedre end den anden i alle situationer.

Faste vægte, som de tre kilo-klasser i denne guide, er billigere per par, klar til brug med det samme uden at skulle skrue eller dreje noget mellem øvelser, og de er typisk mere robuste over tid, fordi der ikke er bevægelige dele. Ulempen er, at de fylder mere i opbevaring, jo flere vægtklasser du ender med at anskaffe dig, og at du skal købe et helt nyt par, hver gang du vokser ud af den nuværende belastning.

Justerbare håndvægte løser pladsproblemet ved, at én håndvægt kan skifte vægt i flere trin — typisk ved at dreje en skive eller flytte en pind — så du i princippet kun behøver ét par til hele progressionen. Ulempen er en højere startpris, og at det tager længere tid at skifte vægt mellem øvelser sammenlignet med bare at gribe et nyt fast par. Det skal siges ærligt: den justerbare model, denne forhandler normalt sælger med et interval fra 3 til 24 kilo fordelt på 12 trin, er udsolgt i skrivende stund. Det praktiske valg lige nu er derfor et af de tre faste par, uanset hvad du ellers ville foretrække på papiret.

Sekskantet form og gummibelægning

De fleste håndvægte i denne prisklasse — inklusive alle tre i denne guide — er støbt i sammenpresset gummi omkring et metalhåndtag og formet sekskantet med en flad bund. Det er ikke bare et designvalg. Den sekskantede form forhindrer vægten i at rulle væk, hvis du lægger den fra dig på et skrånende gulv eller ved et uheld taber den midt i et sæt, hvilket en klassisk rund vægt ikke kan. Den flade bund gør det samtidig muligt at bruge håndvægten som et stabilt støttepunkt til øvelser som renegade rows eller håndvægt-push-ups, hvor du skal kunne stole på, at den ikke tipper eller triller under dig.

Gummibelægningen har to funktioner. Den beskytter gulvet, når du sætter vægten ned mellem reps, og den beskytter selve vægten mod at blive skadet, hvis den rammer et hårdt underlag. Er dit gulv i træ, klinker eller et andet hårdt materiale, er dette ikke en detalje at ignorere — gentagne nedslag fra en 7,5 kilo vægt sætter sig i overfladen over tid. En måtte under gåbåndet er tænkt til et andet formål, men samme princip om gulvbeskyttelse gælder, hvis du indretter et hjørne til både håndvægte og andet træningsudstyr.

Andet udstyr der supplerer håndvægtene

Håndvægte dækker det meste af styrketræningen derhjemme, men et par andre redskaber løser opgaver, som ren vægttræning ikke gør lige så godt.

Elastik træningssæt

Dette sæt med fem træningselastikker og et dør-anker koster 249 kroner og dækker en del af det, håndvægte ikke kan — nemlig øvelser med jævn modstand gennem hele bevægelsen, i stedet for tyngdekraftens lodrette træk. Elastikkerne har forskellig styrke, så du selv vælger belastningen ved at kombinere dem eller skifte mellem dem.

Hvad du bør tjekke

• Butik: Ascendic
• Kategori: Hjemmetræning
• Kontrolpunkter: Tjek at dør-ankeret passer til dørkarmen derhjemme, før du regner med at bruge det til trækøvelser. Elastikker slides over tid, især ved knuder eller skarpe kanter, så syn dem for revner med jævne mellemrum.

Passer bedst til

Dig, der vil supplere håndvægtene med øvelser, der er svære at lave med fast vægt — for eksempel rygtræk, skuldereksternrotation eller opvarmning før et sæt med de tungere håndvægte. Sættet er også et godt valg, hvis du rejser meget og vil have træningsudstyr, der fylder næsten intet i kufferten.

Vær obs på

Modstanden fra en elastik stiger, jo mere den strækkes, hvilket er en anden belastningskurve end en håndvægt — det kan føles ulogisk de første gange, hvis du er vant til fast vægt. Elastikker bør skiftes ud, når gummiet begynder at blive mat eller klæbrigt, da det er tegn på, at materialet er ved at være udtjent.

Se bedste pris

Et sæt træningselastikker giver en anden belastningskurve end en håndvægt — modstanden stiger, jo mere elastikken strækkes, i stedet for at være konstant gennem hele bevægelsen som med tyngdekraften. Det gør elastikker velegnede til rygtræk og skulderrotation, hvor en håndvægt er svær at bruge korrekt.

Sjippetov

For 149 kroner får du et 295 centimeter langt sjippetov med 15 centimeter håndtag i skumgreb, kugleleje i ophænget og udtagelige vægte i håndtagene, så du selv kan justere, hvor meget modstand armene skal arbejde imod. Længden kan justeres, hvilket betyder mindre problem med at finde den rette indstilling til din højde end med et fast tov.

Hvad du bør tjekke

• Butik: Ascendic
• Kategori: Hjemmetræning
• Kontrolpunkter: Kontroller at loftshøjden i det rum, du vil bruge det i, er tilstrækkelig — de fleste undervurderer, hvor meget plads sjipning kræver lodret. Kugleleje i håndtagene betyder, at tovet roterer frit, hvilket gør en stor forskel for, hvor jævnt bevægelsen føles sammenlignet med billigere modeller uden leje.

Passer bedst til

Dig, der vil have kortvarig, effektiv konditionstræning som opvarmning før håndvægtsøvelser eller som selvstændig cardioform ved siden af gang på et gåbånd. De udtagelige vægte gør det muligt at starte let og gradvis øge belastningen i håndtagene, efterhånden som teknikken sidder bedre.

Vær obs på

Sjipning stiller krav til underlaget — et hårdt gulv uden dæmpning belaster knæ og ankler mere end et gulv med lidt fjedring, så overvej et træningsunderlag, hvis du sjipper på fliser eller beton. Start med korte intervaller, hvis du ikke er vant til det, da bevægelsen er mere belastende for kredsløbet, end den ser ud til.

Se bedste pris

Et sjippetov dækker den kondition, ren styrketræning med håndvægte ikke gør. Det er en oplagt opvarmning før et sæt med de tungere vægte, eller en selvstændig cardioform ved siden af daglig gang på et gåbånd til hjemmet.

Ascendic Professionel Massagepistol

Til 699 kroner er dette den dyreste anbefaling i denne guide, men den løser en anden opgave end håndvægtene: restitution efter træningen, ikke selve belastningen. Massagepistolen er trådløs, har 20 hastighedstrin og betjenes via et touch-interface, så du kan justere intensiteten uden at skulle slukke og tænde igen mellem muskelgrupper.

Hvad du bør tjekke

• Butik: Ascendic
• Kategori: Hjemmetræning
• Kontrolpunkter: Tjek batteritiden, før du regner med at bruge den dagligt over længere tid, da trådløse massagepistoler typisk skal lades op med jævne mellemrum afhængigt af brugsmønster. Se også, hvilke massagehoveder der følger med, da forskellige hoveder passer til forskellige muskelgrupper.

Passer bedst til

Dig, der træner med håndvægte flere gange om ugen og oplever stivhed eller ømhed i skuldre, ben eller ryg dagen efter. Den er ikke et krav for at komme i gang med håndvægtstræning, men et fornuftigt supplement, hvis restitution er det, der typisk holder dig fra at træne konsekvent.

Vær obs på

En massagepistol er ikke en erstatning for opvarmning eller korrekt teknik — den lindrer ømhed efter træningen, men forebygger ikke skader, der opstår, fordi vægten var forkert valgt til øvelsen. Brug den heller ikke direkte på led eller knogler, kun på selve muskulaturen.

Se bedste pris

En massagepistol løser en helt anden opgave end de øvrige redskaber: restitution efter træningen, ikke selve belastningen. Den er ikke et krav for at komme i gang, men et fornuftigt supplement, hvis stivhed dagen efter er det, der typisk holder dig fra at træne fast.

Progression: hvornår skal du op i vægt

Når du konsekvent kan gennemføre tolv eller flere rene reps med god form på den aktuelle vægt, er det tid til at gå op. Her er det værd at kende forskellen på, hvor stort et spring der reelt er tale om, alt efter øvelsen.

Et spring fra 2,5 til 5 kilo på en overkropsøvelse som skulderpres er en fordobling af belastningen — et markant større relativt spring, end det samme kilotal ville udgøre på en benøvelse. Går du fra 5 til 7,5 kilo på en goblet squat, er det derimod kun en stigning på 50 procent, fordi udgangspunktet i forvejen var højere. Det er derfor almindeligt at opleve, at du skal gå langsommere op i vægt på overkroppen end på benene, selvom kilotallene ser ens ud på papiret.

Med kun tre faste vægtklasser tilgængelige hos denne forhandler kan du opleve, at springet fra 5 til 7,5 kilo føles for stort til en given overkropsøvelse, selvom det er det næste trin i sortimentet. I det tilfælde er en justerbar løsning normalt svaret — men som nævnt er den aktuelt udsolgt her, så overvej i mellemtiden at bruge elastikker som et mellemtrin, eller fordel belastningen anderledes mellem sæt og reps i stedet for at hoppe et helt kilotrin op.

Håndvægte som supplement til daglig gang

Gang er fremragende lavintensiv kondition — skånsom for led, nem at holde konsekvent, og noget de fleste kan gøre dagligt uden at planlægge en hel træningsseance omkring det. Men gang alene dækker ikke det, styrketræning gør. Verdenssundhedsorganisationen WHO fremhæver, at muskelstyrkende aktivitet gavner alle som et supplement til den aerobe aktivitet, gang giver, netop fordi de to former for bevægelse styrker kroppen på forskellige måder.

Forskellen handler især om muskelmasse og knoglestyrke. Modstandstræning belaster knoglerne på en måde, almindelig gang ikke gør i samme grad, og en gennemgang af styrketrænings effekt på knoglesundhed konkluderer, at modstandstræning er særligt gavnligt for at bevare både knogle- og muskelmasse, fordi vævet skal udsættes for en mekanisk belastning, der overstiger, hvad hverdagens almindelige bevægelser giver. Det gør håndvægte til et naturligt supplement, hvis du allerede går fast på et gåbånd derhjemme eller gåbånd på kontoret og vil dække den del af sundheden, gang ikke rammer alene.

Følg gerne Sundhedsstyrelsens anbefalinger om fysisk aktivitet som udgangspunkt for, hvor meget bevægelse du bør have i hverdagen, og læg et par ugentlige styrkepas med håndvægte oveni den daglige gang, i stedet for at vælge det ene frem for det andet.

Praktiske tips til at komme i gang

Start med færre øvelser, end du tror, du har brug for. Tre til fire øvelser med håndvægte — for eksempel skulderpres, bicepscurl, goblet squat og renegade rows — dækker det meste af kroppen og er nemmere at holde ved lige end et program med ti forskellige bevægelser, du alligevel dropper efter to uger.

Før dagbog over vægt og reps de første måneder, selv i en simpel note på telefonen. Det gør det tydeligt, hvornår du rent faktisk er klar til at gå op i vægt, i stedet for at gætte ud fra en fornemmelse, der kan svinge fra dag til dag.

Opbevar håndvægtene et sted, hvor du rent faktisk passerer dem dagligt — ved siden af gåbåndet eller i det hjørne, du alligevel bruger til pilates reformer eller romaskinen. Udstyr, der er gemt væk i et skab, bliver sjældnere brugt end udstyr, der står fremme og minder dig om det.

Kombinér gerne håndvægtsøvelser med kortere konditionsintervaller — for eksempel et par minutters sjipning mellem sæt — hvis du vil holde pulsen oppe undervejs i stedet for kun at træne ren styrke isoleret.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilken vægt håndvægte skal en nybegynder starte med?

Det afhænger af øvelsen, ikke af personen alene. Til overkropsøvelser som skulderpres og bicepscurl er 2,5 til 5 kilo et fornuftigt startpunkt for de fleste, mens benøvelser som goblet squat typisk tåler 5 til 7,5 kilo fra start. Se hele gennemgangen per øvelse i afsnittet ovenfor.

Hvor mange kilo håndvægte bør jeg købe?

Et par til at starte med er sjældent nok til at dække hele kroppen godt. To par — et let og et tungt — giver langt bedre resultater end at presse alle øvelser ind under samme vægt.

Hvordan ved jeg, om håndvægten er for let eller for tung?

Brug reglen om de sidste reps: kan du let gennemføre 20 reps, er vægten for let. Bryder formen sammen omkring femte rep, er den for tung. Det rigtige niveau giver dig otte til tolv rene reps, hvor de sidste to eller tre kræver koncentration.

Er faste eller justerbare håndvægte bedst?

Faste vægte er billigere per par og klar til brug med det samme, mens justerbare sparer plads og skalerer over tid, men koster mere at starte med. Lige nu er den justerbare model hos denne forhandler udsolgt, så det praktiske valg er en af de tre faste vægtklasser.

Hvorfor er håndvægte sekskantede?

Formen forhindrer dem i at rulle væk på gulvet, og den flade bund gør dem stabile at støtte på under øvelser som renegade rows. Gummibelægningen beskytter samtidig gulvet og selve vægten mod slag.

Kan håndvægte erstatte gang som motion?

Nej, og de skal heller ikke. Gang er kondition, håndvægte er modstandstræning, og de to dækker forskellige dele af sundheden. Se mere om, hvordan gang og lavintensiv træning påvirker kroppen, i vores artikel om hvorvidt gåbånd er god motion.

Hvornår skal jeg skifte til tungere håndvægte?

Når du konsekvent kan lave tolv eller flere reps med god form på den vægt, du bruger nu. Husk, at et spring i kilo betyder mere relativt på overkroppen end på benene, så gå langsommere op i skulderøvelser end i benøvelser.

Kom videre med de rigtige håndvægte

Det vigtigste at tage med herfra er, at spørgsmålet aldrig bør være “hvilken håndvægt er bedst”, men “hvilken vægt passer til denne øvelse, og kan jeg holde formen gennem hele sættet”. Start i den lave ende, test med reglen om de sidste reps, og byg gradvist på, i stedet for at gætte dig frem med et enkelt par, der skal dække alt.

Vil du bygge et bredere hjemmetræningsmiljø, kan du kombinere håndvægtene med en romaskine eller pilates reformer derhjemme. Går du mest op i den daglige bevægelse, så se vores guide til hvad et gåbånd egentlig er og husk måtten under gåbåndet, hvis du samler flere typer udstyr i samme hjørne. Se hele udvalget af hjemmetræningsudstyr i kategorien hjemmetræning eller gåbånd specifikt i kategorien gåbånd.